do wody

20.02 -DNT Miska-120B/220ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata hibiskus + marches surowa, mix salat, rzodkiewki Aktywnosc- taniec 1h 21.02-DT Miska-120B/220ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata zielona +pieczarki, cebula, warzywa z wody Trening B 3x10 Rogrzewka -orbi 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. Martwy ciąg Sumo r10x20 [...]

[...] 12pow pompki na poreczach 1s 12pow 2s 10pow 3s 8pow Na treningu byla sila,i ladna pompa,po treningu zjadlem to co mialem czyli GL blast,after blast i carbo, Pijac carbo w ilosci 50g na 400 wody jakos daje rade xd lecz smak,lepiej nie mowic ale jest jeden + ,nie gryzie w gardo ;p Pozdrawiam Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-06-28 22:47:34

[...] było z tłuszczu. Na tydzień przed biegiem nie obyło się bez rewelacji, bo się przeziębiłem. Także lekki stresik przed biegiem był. Dzień przed startem wieczorem wypiłem 1l wody z 30g HDP WaxyMaize. W dniu biegu tradycyjnie wypiłem kuloodporną kawę składającą się z kawy, 30g oleju MCT, 15g oleju kokosowego, 30g masła i porcji białka. Zaś na [...]

[...] wziąc pod uwagę, że często "piers z kurczaka piersi z kurczaka nie równa", i może być tak, że jedna dostarcza 16 a inna 21g białka / 100g (zaleznie od zawartości wody, a ta może być rózna zależnie od sposobu przechowywania). Poza tym wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że zapotrzebowanie kaloryczne mierzone wzorami czy już w [...]

[...] - to znaczy postram się około 17-18 rozpoczać ucztę Wolę powoli do tego dojść, niż tak szokować organizm, dzisiaj nie jestem jeszcze głodny - może lekko, ale piję duzo wody. Jednak może być ciężko teraz - dlatego, że jem dość dużo - więc musze jakoś w siebie to wcisnąc - ale zobaczymy jak to pójdzie Chyba nikt z grona jedzących w ten [...]

[...] to 100ww dziennie - przy tym poziomie nie trzeba ladowan jak dasz bilans na + (ze zdorwych tluszczy) to masa bedzie szla(wolno bo wolno ale jednak) 5. Która teoria na temat wody jest prawdziwa ? Pytanie stąd, że o wodzie powiedziano już wszystko ale co z tego skoro jedne teorie całkowicie przeczą drugim. Jedne poważne (?) źródła mówią aby [...]

[...] a otwarta wode potrenuje na wiosne. Tak wiec zmarzlem, zmachalem sie silowo ( co oznacza ze mam fatalna technike, bo powinno predzej zabraknac oddechu niz sily ) opilem sie wody podczas kilkunastu bledow oddechowych ktore zaliczylem, a z wody wyszedlem glodny jak wilk. Na szczescie slonce nadal grzalo, wiec polozylem sie na chwilke by chudej nie [...]

[...] nie moge porywac sie na mega czas w plywaniu bo po treningu czuje sie jak scierka - musze znalezc dla siebie rytm ktory doprowadzi mnie do brzegu i pozwoli wyskoczyc zwawo z wody, wskoczyc na rower i jechac przed siebie. Do dopracowania oddech z lewej strony - nadal lykam czasami nieco wody, o ile dramatu nie bedzie w jeziorach, to w Gdyni moze [...]

Po przebudzeniu kawa - 400ml - bardzo mocna, level nizej niz espresso - i oczekiwanie na kibelek ;) Po kibelku Stano Fusion z 400 ml wody i w droge. Sikanie na 14 km. W droge zabralem 500ml czystej wody, na 19 km mialem umowiona zone z druga butelka - wymiana w biegu. Na 30 km wypilem litr, wiecej sikania juz nie bylo. Po powrocie, w czasie [...]

[...] (2-3B) (o,2-3T) Losos wedzony 100g (21,5B) (8,4T) 21:00 czy 22:00 jajko 7,5B 5,8T 0,36W zbedne?czy inne bialko czy pozniej? chodze spac 23-24 wiadomo duzo wody i jeszcze jem cidrex(tez nei wiem czy slusznie?) ogolnie wszystko powinno wyniesc gdzies okolo B=80 W=70 T=40 opcja druga ktora wydaje misie porzadniejsza: 6:00 [...]

[...] skórze :-) Przy tym dobrze się bawiąc :-)) A do tego to uczucie kiedy można wejść w mniejsze ciuchy niż kiedyś :-> Czy spokojnie przydźwigać siaty z zakupami i zgrzewki wody bez zadyszki 8-) Dziękuję Ci Rion jak zwykle za to samo co zawsze – niezłomne oglądanie filmów i za wszystkie twoje uwagi do nich i nie tylko :-) Za to, że pamiętasz o [...]

[...] startym żółtym serem.... fasolka po bretonsku namocz na noc fasolke (wczesniej wyplucz) ok. 400 gram potem zmien wode, dosyp soli, lisc laurowy, troche majeranku, nalej wody (do 2/3 wysokosci garnka) zakrec i zagotuj, gdy zacznie syczec (garnek), zmniejsz gaz i gotuj jeszcze 25 minut. Potem wylacz gaz i pozostaw garnek na kolejne [...]

[...] i odrobiny cukru do kawy). Nie jestem tak wzdeta jak bylam. To na plus. Minus to taki, ze tluszcz jak byl tak jest ;) Co jeszcze sie zmienilo, to ze zrzucilam troche wody podskornej (tez zasluga diety i pewnie na dluzsza mete tyroksyny, ktora w sumie biore teraz drugi miesiac). Czyli troche mniejszy cellulit i ladniejszy wyglad skory [...]

[...] bo wieczorem zrobiłam cheata w postaci kawałka pizzy, chrupków i szklanki Coli. Cóż impreza i się skusiłam. Zero alkoholu i z tego to jestem akurat dumna :D Płyny: ok. 2 wody Warzywa: - TRENING DNT 7.03.2015 MISKA Płyny: ok. 2 wody Warzywa: - TRENING DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6816fdb945047b8870c43796ddc0d84.png 8.03.2015 [...]

[...] na prawo ale nie ma co gadać to nie był dobry etap. Niby pierwszy raz płynąłem w morzu, fala mi nie przeszkadzała nie rzucało mną po prostu dałem ciała i tyle chociaż z wody wydawało mi się że mam fajny rytm ale wyprzedzali mnie wszyscy więc wiedziałem że raczej płynę słabo -) Niby garmin pokazuje mi 170 metrów więcej czy tyle było więcej [...]

[...] basmatnii, troche masła rodzynek, miodu soli. po około 1,5h taki sam zestaw tylko bez soli. Przed pompowaniem aakg, sok owocowy carbo, a i do ważenia byłem jakes 30h bez wody(tylko kilka łyków było) wiec po ważeniu do wyjscia na scene wyspiłem chyba jakies 500-700ml wody. No a jak sie okaząło że jest finał(ryż mi w ogóle nie w chodził) to w [...]

[...] z oliwek + warzywa 5. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa Pierwsze wrażenia po suplach jak obiecałem OLIMP CARBO: Odsypana ilość Po dolaniu wody Kilka machów szejkerem Po skonsumowaniu, odrobina osadu Bardzo dobry smak (pomarańczowy), rozpuszczalność też dobra, może nie bardzo bo jednak osad się robi nawet gdy [...]

Nie po to, po prostu nie chce już łykać tyle kapsułek, bo to powoli zaczyna się robić chore. Po prostu wolę wsypać do shakera wszystko w domu, a po siłce dolać wody i wypić, niż jeżeli nosić w torbie 10 puszek.

[...] bramie z rączkami wyc. górnych: to ćwiczenie kocham, niesamowicie czuję zewnętrzne i wewnętrzne aktony, cała klata puchnie. Przyciąganie rączek wyc. dolnych (tzw. nabieranie wody) - kolejna amba dla klatki, już była mocno przeorana...bardzo mocno. Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki - przenoszenie na koniec to strzał w 10-tkę by klatka [...]

[...] mocno metabolizm, kwestia priorytetów. Ja się nie boję mocnego podlania na masie, zwłaszcza, że jestem endo-mezo, łapię dużo mięsa w szybkim czasie ale również bardzo dużo wody i trochę też tłuszczu. Po prostu na masie zawsze będę zretenecjowanym atletą i tego nie obejdę w żaden sposób, nawet nie próbuję :-) nie ma sensu z tym walczyć. [...]